مقالات الوسم: ما هو عدد ساعات النوم الصحي

عدد ساعات النوم الصحي: دليل شامل لكل الأعمار

النوم ليس مجرد فترة راحة جسدية وعقلية؛ بل هو عملية بيولوجية حيوية ضرورية لصحة الإنسان ورفاهيته. يلعب النوم دوراً محورياً في العديد من الوظائف الحيوية، بدءًا من تعزيز الذاكرة والتعلم، وصولاً إلى تنظيم المزاج وتقوية جهاز المناعة. ومع ذلك، فإن الحصول على القدر الكافي من النوم ليس بالأمر الهين في عال...